Tips Mudik! Dokter Spesialis Saraf Ungkap Cara Tetap Fokus saat Mengemudi Perjalanan Jauh

Ilustrasi pengemudi mengantuk saat mengendarai mobil.

INDOZONE.ID - Dokter spesialis saraf RSPAD Gatot Subroto Letkol CKM dr. Andrie Gunawan Sp.N F-NR memberikan tips agar tidak tidur tiba-tiba atau micro sleep saat mengemudi ketika melakukan perjalanan mudik.

Dia menekankan bahwa kuncinya adalah kualitas tidur dan pola hidup yang sehat.

“Yang jelas, kalau tidur dia cukup kualitasnya, pola hidup dia sehat, termasuk pola tidur, harusnya terhindar dari microsleep. Tapi, kalaupun dia memang lelah, saran saya saatnya istirahat, beristirahat, jangan dipaksakan,” kata Andrie melansir Antara, Senin (17/3/2025).

Andrie mengatakan microsleep terjadi akibat kelelahan yang akut karena harus melakukan perjalanan darat yang jauh.

Baca Juga: 10 Barang Wajib Dibawa Saat Mudik Agar Perjalanan Nyaman

Ia juga mengatakan saat ini pemerintah juga sudah menyediakan fasilitas rest area di banyak titik bahkan dengan tenaga kesehatan dan pijat gratis agar para pengemudi bisa beristirahat dan memulihkan dirinya.​​​​​​​

Microsleep biasanya dirasakan pengemudi dengan tanda rasa mengantuk yang amat sangat sehingga tidak fokus pada jalanan hingga memejamkan mata.

Hal ini bisa membahayakan dirinya sendiri, penumpang maupun pengendara lain karena bisa terjadi kecelakaan yang tidak bisa dihindari.​​​​​​​

Baca Juga: Mau Mudik Naik Motor? Yuk Daftar Mudik Motor Gratis 2025: Cek Syarat dan Pendaftarannya!

Micro sleep juga sering terjadi di jalan tol karena jalanan yang lurus tanpa hambatan, sehingga memang diperlukan trik agar pengemudi tidak terlelap dengan jalan yang dibuat ‘bumpy’ atau irama musik di jalan.

“Kalau dia sama penumpang lain, caranya ajak berbicara, ngobrol, dengar musik, itu kan bagian dari trik sebetulnya ya kan. Nah, saat ada rest area ya istirahat,” kata Andrie.

Ia juga mengingatkan untuk selalu memantau kesehatan sebelum melakukan perjalanan darat untuk mudik seperti memeriksa tanda vital dari tensi, nadi, suhu badan, serta memeriksa riwayat penyakit yang sudah ada seperti darah tinggi, gula atau jantung.

Konsumsi obat-obatan secara teratur juga merupakan saran Andrie untuk menghindari penyakit bawaan yang kambuh saat perjalanan, dan sebaiknya memiliki rekan pendamping atau minta anggota keluarga lain untuk bergantian mengemudi jika sudah lelah.