INDOZONE.ID - Meskipun perjalanan dengan mobil memberikan kenyamanan dan kebebasan lebih, namun kondisi ini juga memerlukan kesiapan fisik dan mental.
Salah satu tantangan terbesar yang sering dihadapi pengemudi adalah rasa ngantuk dan kelelahan yang datang selama perjalanan. Hal ini bisa sangat berbahaya, terutama jika terjadi di tengah perjalanan yang panjang dan arus lalu lintas yang padat.
Untuk itu, berikut adalah cara mencegah ngantuk dan kelelahan saat perjalanan mudik dengan mobil, yang wajib kamu simak agar perjalanan lebih aman dan nyaman.
Cara Mencegah Ngantuk Saat Nyetir Mobil di Perjalanan Mudik
1. Tidur yang Cukup Sebelum Berangkat
Salah satu cara paling efektif untuk menghindari rasa ngantuk saat berkendara adalah, dengan memastikan tubuh dalam keadaan cukup istirahat.
Sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan kamu tidur cukup minimal 7-8 jam, untuk menghindari rasa kantuk di jalan.
Jika kamu merasa lelah atau mengantuk di tengah perjalanan, lebih baik berhenti sejenak di tempat istirahat atau rest area untuk tidur sejenak.
Tidur yang cukup, memberikan energi lebih dan menjaga fokus saat mengemudi.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat
Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum dan selama perjalanan, memiliki pengaruh besar terhadap tingkat energi tubuh. Hindari mengonsumsi makanan berat atau berlemak sebelum berkendara, karena dapat membuat tubuh terasa lebih cepat lelah dan mengantuk.
Pilihlah makanan ringan namun mengenyangkan, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau camilan sehat yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks.
Baca Juga: Update Biaya Tarif Tol Jakarta-Semarang Terbaru 2025: Ada Diskon Menarik Selama Mudik!
Selain itu, jangan lupa untuk memperbanyak air putih. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan mengurangi fokus.
Hindari minuman yang mengandung kafein terlalu banyak, karena efeknya hanya sementara dan bisa menyebabkan kelelahan lebih parah setelahnya.
3. Sering Beristirahat di Rest Area
Perjalanan panjang tentu akan membuat tubuh terasa lelah, dan rasa kantuk bisa datang dengan cepat. Oleh karena itu, penting untuk sering berhenti di rest area atau tempat yang aman untuk beristirahat sejenak.
Setiap 2-3 jam sekali, usahakan berhenti dan meregangkan otot-otot tubuh agar tidak tegang. Berjalan kaki atau melakukan peregangan selama 5-10 menit, dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah rasa kantuk.
Baca Juga: 5 Fitur Chery Tiggo 8 Terbaru yang Dijamin Bikin Perjalanan Mudik Semakin Nyaman!
Selain itu, berhenti sejenak juga memberikan kesempatan bagi pengemudi untuk menyegarkan pikiran dan kembali fokus.
Jika merasa mengantuk, lebih baik berhenti untuk tidur sejenak, daripada memaksakan diri untuk terus berkendara.
4. Mendengarkan Musik atau Audio yang Menyegarkan
Untuk menjaga tubuh tetap terjaga dan fokus saat mengemudi, kamu bisa mencoba mendengarkan musik atau audio yang menyegarkan.
Baca Juga: Mudik Pakai Mobil Listrik? Jangan Khawatir, Ini Tips Aman Mudik dengan Mobil Listrik!
Musik yang upbeat atau lagu-lagu favorit bisa membantu kamu tetap terjaga dan mengurangi rasa bosan selama perjalanan. Namun, hindari mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras, karena bisa mengurangi kewaspadaan terhadap suara di sekitar, seperti klakson atau suara kendaraan lain.
Jika kamu suka, kamu juga bisa mendengarkan audiobook atau podcast yang menarik. Suara yang bervariasi dapat membantu otak tetap aktif dan mengurangi rasa mengantuk.
5. Mengatur Suhu di Dalam Mobil
Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat membuat tubuh cepat merasa lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, penting untuk mengatur suhu dalam mobil agar tetap nyaman.
Jika kamu merasa terlalu panas, nyalakan AC dan atur suhu agar tetap sejuk dan nyaman. Jangan lupa juga untuk membuka jendela sedikit agar udara segar masuk ke dalam mobil. Udara segar dapat membantu tubuh tetap terjaga dan lebih fokus saat berkendara.
Baca Juga: Mobil Listrik Chery Omoda E5 Terbaru Siap Dibawa Mudik, Ini Spesifikasi dan Jarak Tempuhnya!
Namun, perlu diperhatikan juga agar suhu tidak terlalu dingin, karena suhu yang terlalu rendah bisa membuat tubuh merasa lebih mudah lelah dan mengantuk. Menjaga suhu di dalam mobil agar tetap nyaman, sangat membantu menjaga energi tubuh.
6. Pilih Waktu Perjalanan yang Tepat
Waktu perjalanan juga sangat mempengaruhi rasa ngantuk dan kelelahan saat berkendara. Sebaiknya, hindari perjalanan malam hari atau dini hari, jika kamu tidak terbiasa mengemudi pada waktu tersebut.
Jika memungkinkan, lakukan perjalanan pada siang hari atau sore hari, ketika tubuh dalam keadaan segar dan bugar. Perjalanan malam hari atau dini hari, dapat meningkatkan rasa kantuk, terutama jika kamu sudah beraktivitas seharian.
Baca Juga: Mudik Kini Lebih Nyaman untuk Kendaraan Listrik, Recharge Tubuh dan Mobil Sekaligus!
Selain itu, perhatikan juga kondisi lalu lintas. Perjalanan pada jam-jam sibuk atau saat kemacetan, bisa membuat tubuh cepat lelah karena harus menahan diri dalam posisi yang sama dalam waktu lama. Pilih waktu yang lebih tenang di jalan untuk meminimalkan rasa lelah.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Auto 2000