Awas! Waspada Bahaya Microsleep saat Berkendara

Ilustrasi micro sleep saat berkendara

INDOZONE.ID - Saat melakukan perjalanan jarak jauh, akan terasa lebih nyaman dan menyenangkan jika menggunakan kendaraan pribadi. Namun, tahukah kamu apabila berkendara tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan microsleep?

Melansir dari verywellhealth, microsleep merupakan hilangnya kesadaran seseorang atau tertidur secara tiba tiba karena mengantuk yang terjadi selama beberapa detik. Bahkan, orang yang mengalaminya bisa saja tidak menyadari dirinya tertidur loh!

Baca Juga: Valentino Rossi dan Momen Unik di Balapan World Endurance Championship

Penyebab Terjadinya Microsleep

Menurut National Library of Medicine Biotech Information, penyebab utama terjadinya microsleep adalah rasa kantuk dan kekurangan tidur. Kelelahan karena perjalanan jauh atau melakukan pekerjaan shifting tanpa diimbingi dengan istirahat yang cukup dapat menyebabkan terjadinya microsleep.

Namun, microsleep juga bisa saja terjadi pada orang dengan istirahat yang cukup. Saat seseorang melakukan suatu aktivitas yang sama dan berulang dapat menyebabkan kebosanan hingga menyebabkan microsleep.

Baca Juga: Belasan Motor dan Mobil Mogok Setelah Mengisi Pertalite di SPBU Randugunting Kabupaten Semarang

Cara Mencegah Microsleep

Microsleep sangat berbahaya apabila terjadi saat berkendara. Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya microsleep.

Berikut ini adalah langkah-langkah singkat untuk mencegah microsleep:

1. Lakukan sedikit peregangan saat merasa bosan untuk menghindari kantuk.
2. Ambil tidur singkat sekitar 10-20 menit apabila rasa kantuk tidak dapat dilawan.
3. Ajak bicara seseorang agar dirimu tetap terjaga.
4. Minum minuman berkafein seperti kopi atau teh.

Bergantian saat menyetir.

Untuk solusi jangka panjang, usahakan untuk meningkatkan kualitas tidurmu. Tidur dengan porsi yang cukup 7-8 jam per hari.

Pastikan untuk berolahraga di pagi hari. Kamu juga perlu membatasi penggunaan handphone atau laptop mendekati waktu tidur. Lalu yang terakhir adalah menghindari makan berat, kafein, nikotin, dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators