6 Cara Mencegah Ngantuk dan Kelelahan Saat Nyetir Mobil dalam Perjalanan Mudik!

Ilustrasi pengemudi mengantuk saat mengendarai mobil.

INDOZONE.ID - Meskipun perjalanan dengan mobil memberikan kenyamanan dan kebebasan lebih, namun kondisi ini juga memerlukan kesiapan fisik dan mental.

Salah satu tantangan terbesar yang sering dihadapi pengemudi adalah rasa ngantuk dan kelelahan yang datang selama perjalanan. Hal ini bisa sangat berbahaya, terutama jika terjadi di tengah perjalanan yang panjang dan arus lalu lintas yang padat.

Untuk itu, berikut adalah cara mencegah ngantuk dan kelelahan saat perjalanan mudik dengan mobil, yang wajib kamu simak agar perjalanan lebih aman dan nyaman.

Cara Mencegah Ngantuk Saat Nyetir Mobil di Perjalanan Mudik

1. Tidur yang Cukup Sebelum Berangkat

Ilustrasi pengemudi mengantuk saat mengendarai mobil.

Salah satu cara paling efektif untuk menghindari rasa ngantuk saat berkendara adalah, dengan memastikan tubuh dalam keadaan cukup istirahat.

Sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan kamu tidur cukup minimal 7-8 jam, untuk menghindari rasa kantuk di jalan.

Jika kamu merasa lelah atau mengantuk di tengah perjalanan, lebih baik berhenti sejenak di tempat istirahat atau rest area untuk tidur sejenak.

Tidur yang cukup, memberikan energi lebih dan menjaga fokus saat mengemudi.

2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat

Ilustrasi berkendara di jalan tol. (Foto/Unsplash/Takahiro Taguchi)

Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum dan selama perjalanan, memiliki pengaruh besar terhadap tingkat energi tubuh. Hindari mengonsumsi makanan berat atau berlemak sebelum berkendara, karena dapat membuat tubuh terasa lebih cepat lelah dan mengantuk.

Pilihlah makanan ringan namun mengenyangkan, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau camilan sehat yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks.

Baca Juga: Update Biaya Tarif Tol Jakarta-Semarang Terbaru 2025: Ada Diskon Menarik Selama Mudik!

Selain itu, jangan lupa untuk memperbanyak air putih. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan mengurangi fokus.